La rutina “post 18” de Alejandra Fosalba


Las Fiestas Patrias de este 2018 se extendieron más de los cinco días “feriados”, en algunos casos porque decidieron tomarse libre jueves y viernes, y también porque debido al mal tiempo que afectó a gran parte de Chile, las fondas  y ramadas se extendieron hasta el fin de semana. Lo que significa, aún más comida y más kilos extra.

Los expertos recomiendan comenzar la rutina post dieciocho pronto, para que no se acumule con las otras fiestas de fin de año. Advierten que las dietas estrictas y “milagrosas” no te benefician en nada y su mayor consejo es alimentación saludable y ejercicio.

La actriz Alejandra Fosalba es asidua a este último y en su instagram a posteado más de alguna rutina específica para brazos o piernas, pero esta semana se dedico a una rutina completa para bajar los excesos de Fiestas Patrias:

 

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💥SEMANA 7 💥 RUTINA COMPLETA 2 #ModoOn . Circuito #AfosalbayDenise @denise_saure . VAMOS con la segunda rutina completa Post 18 , VAMOS preparándonos para los siguientes proyectos, VAMOS moviendo el esqueleto que con eso se nos mueven las energías. VAMOS por ser positivos , VAMOS por querernos cada día más ❤ . CALENTAMIENTO repetir durante 10 minutos: 1 🔆 Mini Skiping (20 rep) 2🔆 Vuelo de Águila (20 rep) 3🔆 Salto de Zancudo (10 rep) 2 MINUTOS DE PAUSA ( Hidratarse ). 1 CIRCUITO Repetir 3 veces circuito completo 1🔆 Aqua Man ( 20 repeticiones) 2🔆Tríceps ( 10 rep ) 3🔆Saludo deportivo ( 10 repeticiones) 4🔆Abs 1/2 acordeón(15 rep con cada pierna ) 2 MINUTOS DE PAUSA ( Hidratarse) . 2 CIRCUITO Repetir 3 veces circuito completo 1🔆Romeo ( 10 rep con cada pierna ) 2🔆Apertura lateral (15 rep por lado ) 3🔆Saludo deportivo ( 20 rep ) 4🔆Abs 1/2 acordeon ( 15 rep con cada pierna) 2 MINUTOS DE PAUSA ( Hidratarse) . 3 CIRCUITO Repetir 3 veces circuito completo 1🔆Romeo y Julieta ( 10 rep con cada pierna ) 2🔆Saludo Deportivo (10 rep ) 3🔆Elevación de rodillas hacia el hombro ( 15 rep por lado ) 4🔆Abs Aqua Bike ( 30 rep ) PAUSA ( Hidratarse) ELONGACION COMPLETA ( Ideas en nuestras historias destacadas ) SUERTE 💪🏻❤ . #FosalbaStyle #DeniseVidaSana #Suerte #Animo #GrabadoPorNosotras #EditadoPordiego #TuDecidesLaVidaQueQuieresVivir #ConMuchoCariño #CT @clinictraining.cl

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Anteriormente ya había publicado una rutina completa, pero pre dieciocho, porque ella comenta que a pesar de comer extra, no hay que dejar el ejercicio en estas fechas de “vacaciones”, pero estas dos rutinas no son las únicas, pues cada semana comparte con sus seguidores algunos ejercicios focalizados.

 

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💥SEMANA 6 💥 RUTINA COMPLETA 1 #ModoOn . Circuito #AfosalbayDenise @Denise_saure . 🇨🇱 Aro Aro Aro Brindo por el 18 con esta empana , pero no por eso me voy a quedar sentado sin hacer na 🇨🇱 . Animarse!!! Animarse !!! Recuerden que quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga . El bienestar no es solo físico si no que la mente también se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma . . CALENTAMIENTO 10 minutos de: 1 🔆 Rebote Alternado 2🔆 Mini Skiping 3🔆 Rebote PAUSA ( Hidratarse )2 minutos . 1 CIRCUITO Repetir 3 veces 1🔆 Cuatro Apoyos ( 10 rep por lado ) 2🔆Vuelo Lateral ( 15 rep ) 3🔆Patadas ( 20 rep por pierna ) 4🔆Abs flamenco (15 rep con cada pierna ) PAUSA ( Hidratarse)2 minutos . 2 CIRCUITO Repetir 3 veces 1🔆Aqua Man ( 20 rep ) 2🔆Oración (10 rep ) 3🔆Media Sentadilla ( 20 rep ) 4🔆Abs 1/2 Acordeón ( 15 rep ) PAUSA ( Hidratarse) 2 minutos . ELONGACION COMPLETA ( Ideas en mis historias destacadas ) . #FosalbaStyle #DeniseVidaSana #Suerte #Animo #GrabadoPorNosotras #EditadoPorDiegio #TuDecidesLaVidaQueQuieresVivir #ConMuchoCariño #CT

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¿Seguirías al pie de la letra sus rutinas de ejercicios? 🤔 En su instagram hay muchas rutinas focalizadas y completas, que te ayudarían a estar más saludable mediante el ejercicio.

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La rutina “post 18” de Alejandra Fosalba

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